Die Bewegungsordnung derYoga-Ballzielt auf die Hauptpartien wie Bauch, Rücken und Taille ab.Beim Üben ist es notwendig, mit langsamer, rhythmischer Atmung zusammenzuarbeiten, um sich zu dehnen, zu drücken und andere Bewegungen auszuführen, damit die Muskeln eine effektive Massage erhalten, sich entspannen und Fett verbrauchen können.Dies ist auch eine Möglichkeit, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, mentalen Stress abzubauen und die Ausdauer der Gliedmaßen und der Wirbelsäule zu verbessern, damit nach dem Training keine Ermüdung auftritt.
Die Verwendung des farbenfrohen, lebendigen, flexiblen und freien Rollens des Balls, während des Tanzens mit dem Ball, begleitet von melodiöser Musik, das Hören der Stimme Ihres eigenen Körpers, das Genießen des Spaßes am Yogaball, kann die Müdigkeit vertreiben der Tag.
Natürlich können Yoga-Ball-Übungen zusätzliche Gewinne bringen.Hier fassen wir die folgenden vier Fitnesseffekte von Yogabällen zusammen.
1. Dehnen und entspannen Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur.
Menschen mit einer Rückenverletzung können es trotzdem tun, da die Kraft weich ist, Yoga-Ball-Übungen relativ sicher sind, sodass auch Menschen, die bereits eine Rückenverletzung hatten und eine Rehabilitation benötigen, üben können, wodurch eine übermäßige Belastung der Gelenke vermieden werden kann es ist relativ einfach, den Körper zu dehnen.
2. Training der Körperbalance.
Der Yogaball ist ein "instabiler"Trainingsgeräte Wenn Sie mit Hilfe des Yogaballs den Boden verlassen, müssen Sie versuchen, Ihr Gleichgewicht zu halten und zu verhindern, dass der Ball rollt oder vom Ball fällt.Dies erfordert eine umfassende Kraftkontrolle in Beinen, Taille und Bauch, die die Körperkoordination und Muskelkraft gut aufrechterhalten kann.
3. Hat die Wirkung, den Körper zu massieren.
Der Yogaball bewegt sich so weit wie möglich, damit der Körper die Kugeloberfläche vollständig berührt.Und der Yogaball besteht aus weichem PVC-Material. Wenn der menschliche Körper damit in Kontakt kommt, massiert der Yogaball den Körper gleichmäßig und sanft, was der Durchblutung zugute kommt.
4. Korrigieren Sie die Körperhaltung.
Wenn Sie auf einem Yogaball sitzen, nehmen alle Teile Ihres Körpers ständig Feinjustierungen vor, um Ihren Körper stabil zu halten.Diese kleinen Bewegungen können die Durchblutung fördern, die Kraft von Rücken und Bauch stärken, Sie unwillkürlich aufrecht sitzen lassen, Ihre Schultern öffnen und Ihre langjährige falsche Sitzhaltung korrigieren.
Postzeit: 05.01.2022