Wie gesagt, Tischtennis hat viele Vorteile, also welche Vorbereitungen müssen wir treffen, bevor wir mit dem Tischtennisspielen beginnen?
1.Überprüfen Sie die Umgebung des Tisches.
XGANGüberall Ping-Pong-AusrüstungEnthält einen einziehbaren Netzpfosten, 2 Tischtennisschläger und 3 Bälle. Alle sind sicher in einem zusätzlichen Beutel mit Kordelzug verstaut, sodass Sie sie bequem mitnehmen können, wenn Sie ausgehen.Dieses tragbare Tischtennisset kann mit einer einfachen und schnellen Installation an jeder Tischoberfläche befestigt werden.Vor der Installation sollten wir die Umgebung des Tisches überprüfen: Die Umgebung des Tisches sollte geräumig sein und es sollten keine Hindernisse zu nahe sein, um Verletzungen beim Sport zu vermeiden;Der Boden sollte trocken sein, und das Wasser sollte rechtzeitig trockengeschleppt werden, um Ausrutschen und Verletzungen zu vermeiden.
2. Bereiten Sie sich auf Aktivitäten vor.
Vor dem Training sollten Sie einige spezialisierte Übungen machen, wie z. B. Joggen, Freihandübungen, um die Gelenke, Bänder und Muskeln zu bewegen, damit sich der menschliche Körper an die Anforderungen des Tischtennissports anpassen kann.
3. Kontrollieren Sie die Trainingsbelastung.
Für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten sie Wettkampfwettkämpfe vermeiden, da mit zunehmender Wettkampfintensität die Trainingsintensität stark zunehmen wird.Dies kann für Menschen mit schwächerer Herzfunktion nachteilige Auswirkungen haben und sollte beachtet werden.
4. Machen Sie gute Arbeit beim Beenden von Aktivitäten.
Reorganisieren und entspannen Sie sich rechtzeitig nach dem Training und ergreifen Sie verschiedene Maßnahmen wie Joggen, Entspannen und Schwingen der Gliedmaßen und Teilmassagen.Die Zeit für die abschließende Aktivität beträgt im Allgemeinen 5-10 Minuten.
5. Sportverletzungen vorbeugen.
Beim Tischtennisspielen werden Handgelenke, Ellbogen, Schultern und Taille stark beansprucht, was häufig zu übermäßigem Sehnenzug an den Handgelenken und Sehnenscheidenentzündungen um die Schultergelenke führt.Andere wie Kniegelenke und Taille können ebenfalls Verletzungen durch unsachgemäßes Training verursachen.Daher ist es notwendig, Schritt für Schritt vorzugehen, den Übungsumfang von klein auf groß zu steigern und die richtige Spielweise zu beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden.
Postzeit: 17. Dezember 2021