Der Übergang des menschlichen Körpers von einem Ruhezustand in einen Belastungszustand erfordert einen Anpassungsprozess.Vorbereitende Aufwärmübungen vor Beginn des Trainings können die Erregbarkeit des Nervenzentrums und die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Durchblutung der Muskeln erhöhen, die Körpertemperatur erhöhen, die Aktivität biologischer Enzyme steigern, den Stoffwechsel fördern und die Dehnbarkeit der Muskeln verbessern, Sehnen und Bänder sind in gutem Zustand.Der innere Widerstand wird reduziert, sodass die Funktionen aller Körperteile aufeinander abgestimmt sind und allmählich der optimale Trainingszustand erreicht wird.
Das Aufwärmen vor dem Training macht die Sehnen flexibler, da es die Körpertemperatur erhöht und den Bewegungsbereich der Gelenke erhöht, wodurch Schäden an Gelenken, Bändern und Muskeln vermieden werden.
Das Aufwärmen vor dem Training kann helfen, die Durchblutung des Körpers zu beschleunigen und die Körpertemperatur allmählich zu erhöhen.Insbesondere steigt die lokale Körpertemperatur am Sportort schneller an.
Das Aufwärmen vor dem Training kann auch helfen, geistige Aktivitäten auszuüben, die Psychologie zu regulieren, neurale Verbindungen zwischen verschiedenen motorischen Zentren herzustellen und die Großhirnrinde in den besten Erregungszustand zu versetzen.
Aufwärmübungen können den Stoffwechsel des Muskelgewebes ankurbeln, die Wärmeproduktion erhöhen und die Körpertemperatur erhöhen;Der Anstieg der Körpertemperatur kann den Stoffwechsel erhöhen und dadurch einen "Tugendkreis" bilden.Der Körper befindet sich in einem guten Stresszustand, der formellen Übungen förderlich ist.Darüber hinaus ermöglicht eine erhöhte Körpertemperatur auch die Abgabe von Sauerstoff im Blut an das Gewebe, wodurch die Sauerstoffversorgung sichergestellt und die Funktion des Nervensystems verbessert wird.
Es dauert ungefähr 3 Minuten, bis der Körper erkennt, wie viel Blut er zu den Muskeln transportieren muss.Das Aufwärmen sollte also etwa 5-10 Minuten dauern und von einer Dehnung der Hauptmuskelgruppen begleitet werden.
Postzeit: 17. März 2022